リハビリ：ブリッジ動作・ヒールレイズ動作の方法

・筋力強化について

・ブリッジ動作

・カーフレイズ動作

【筋力強化】

まず、「注意せず筋力トレーニングを行うと、弱い筋は使われず相対的に強い他の筋を使う」と言われています。

そのため、肢位・抵抗部位を意識して、強化したい筋肉に対してアプローチすることが大切。

【ブリッジ動作】

効果：①多裂筋による腰椎間安定化、②股関節伸展筋の強化

役割：大殿筋上部線維：骨盤左右方向への安定性に関与

　　　大殿筋下部繊維：骨盤前後方向への安定性に関与

問題点：①胸椎伸展による脊柱起立筋（最長筋・腸肋筋の過活動）

　　　　②前腕・手部でベッド押し付け肩伸展・肩甲骨内転・胸椎伸展の代償

　　　　③頸部伸展による頭部をベッドに押し付け代償

方法：①上肢を頭の後ろで組み、頭部挙上による腹部収縮・胸郭の引き下げ

　　　　または、枕を高くし、上肢を胸の前で組む。

　　　②セラピストは大殿筋下部繊維・腹部（内腹斜筋・腹直筋）を把持し、骨盤後傾・胸郭の引き下げを促す

【ヒールレイズ】

効果：下腿三頭筋の筋力強化

役割：立脚後期での蹴りだし、歩行速度・安定性に関与

問題点：下腿三頭筋が低下すると、長趾屈筋・長母指屈筋の代償が生じる

　　　　→足趾屈曲傾向となり、①前足部への荷重障害

　　　　　②ウィンドラス機構破綻による蹴り出し低下に繋がる。

方法：母指球荷重でのヒールレイズでは、腓骨筋優位となりやすい

　　　第2.3趾荷重でのヒールレイズでは、下腿三頭筋の収縮を認める

参考文献：筋力低下に対するアプローチ